Bullfarm shop > KIRJAT > Kirjat
Valitse ryhmä HARDCORE   T-Paidat   Colleget ja Hupparit   Housut   Muut ECKO MMA   T-Paidat   Takit   Shortsit ECKO UNLIMITED   T-Paidat   Hupparit   Colleget   Housut   Shortsit   Vyöt FAST   Proteiinijauheet   Tehonlisääjät   Patukat   Hiilihydraatit   Juomat   Erityistuotteet   Palautusjuomat   Painonlisäysvalmisteet TITAN   Penkkipaidat   Kyykkytrikoot   Maastanostotrikoot   Alustrikoot   Penkkitrikoot   Tuet, Siteet   Penkkipaitasukat TITAN TORO   Titan Toro EFX   Neopreeni   Silikoni APT   Tuet, Siteet   Vetoremmit BULL'S SIGNATURE   Bull's Signature FULL CONTACT   Full Contact JS-SIGNATURE   Laitteet   Muut METAL   Penkkipaidat   Kyykkytrikoot   Maastanostotrikoot   Alustrikoot   Penkkitrikoot   Tuet, Siteet TUOTEPAKETIT   Tuotepaketit NOSTOKENGÄT   Red Devil   Adidas   Converse   Metal   Puma   Vetotossut NOSTOVYÖT   Nostovyöt IRONMIND   Captains of Crush   Vetoremmit DVD   DVD   K-18 MARATONIC   Maratonic PRO TAN   Pro Tan ACTIVLAB KIRJAT   Kirjat VETOKUMIT   Vetokumit MUUT TUOTTEET   Polvi- ja kyynärtuet   Magnesium-palat   Otetyökalut METAL TUOTEPAKETIT NOSTOKENGÄT NOSTOVYÖT IRONMIND DVD MARATONIC PRO TAN ACTIVLAB KIRJAT VETOKUMIT MUUT TUOTTEET	KIRJAT Kirjat Kirjat Westside Barbell Bench Press Manual WESTSIDE BARBELL BENCH PRESS MANUAL, Louie Simmons Louie Simmonsin kauan odotettu juureva ja käytännönläheinen opas ilmestyy viimein syyskuun alussa. Tämä 80-sivuinen opas kertoo kuinka Westsidella treenataan penkkipunnerrusta. Päivä päivältä, liike liikkeeltä ja sarja sarjalta. Maailman huippujen, kuten George Halbertin, Jay Fryn ja Greg Panoran suosikkiliikkeet ja treenit sekä dynaamisena että maksimivoimapäivänä. Mikä tärkeintä, paljon asiaa siitä kuinka kehität oman penkkipunnerruksesi uusille lukemille. Teksti on helppolukuista ja sopii myös niille jotka eivät hallitse englantia täysin sujuvasti. 77 sivua, englanninkielinen "Minulla oli ilo tutustua manuaalin materiaaliin jo etukäteen. Kokeilimme monia asioita ja saimme hienoja tuloksia. Jarmo Kallion EE 322,5 on niistä viimeisin. Lisäksi Matti Lehto on tehnyt treneissä jo 287,5, reilusti yli oman ennätyksenä ja Jonas Rantanen työnsi salilla ylös jo 400 kiloa, tosin 5cm irti rinnasta. Suosittelen manuaalia jokaiselle nostajalle tasosta riippumatta ja yli liittorajojen. Kaikille jotka tavoittelevat tuloksia penkkipunnerruksessa tai haluavat vahvistaa yläkehoaan systemaattisesti." - Jani Ihalainen, BullFarm. Sisällysluettelo: Chapter 1: Westside Strength Methods Chapter2: Reactive and Contrast Methods Chapter 3: Dynamic Effort Method Chapter 4: Sample Speed Workouts Chapter 5: Periodization for Dynamic Day Chapter 6: Maximal Effort Method Chapter 7: Forty-Five Max Effort Workouts Chapter 8: Periodization for Max Effort Day Chapter 9: Repetition Effort Method Chapter 10: Sample Repetition Effort Workouts Chapter 11: Bench Press Technique Chapter 12: Raw Bench: The Web Chapter 13: Eliminating Weaknesses Chapter 14: Contest Preparation Chapter 15: Rehabilitation and Pre-habilitation Chapter 16: Special Training Notes Chapter 17: Westside Bench Press Statistics Chapter 18: The Benchers Iso kuva 27.50 € (35.00 €) Vetokumit ja Ketjut -Treenimanuaali Ketjujen ja vetokumien käyttö on viimeisen 10 vuoden aikana yleistynyt kovalla vauhdilla. Se valtaa alaa kuntoutuksesta ja liikkuvuusharjoittelusta alkaen aina kovimpaan voimaharjoitteluun. Erityisesti vastuskumit ovat tulleet viime vuosina entistä suositummaksi. Voimailulajien parissa yhä useampi nostaja on ottanut alussa vain ihmeellisenä kikkana pitämänsä tehokeinon säännölliseksi osaksi ohjelmaansa. Itse asiassa vetokumeissa ei ole mitään ihmeellistä. Ketjuja on käytetty jo kymmeniä vuosia sitten ja painonnoston olympiavoittaja Vasili Aleksejev harjoitteli vedessä. Nämä tekniikat, tai erilaisten jarruvarjojen käyttö pikajuoksussa tai korokehypyissä eivät itse asiassa ole mitään muuta kuin erilaisia reaktiivisia metodeja, kuten kontrasti- tai kevennysmetodit. Ne on kehitetty kymmeniä vuosia sitten sellaisten alan asiantuntijoiden kuin Verkhojansky toimesta. 64 sivua yli 20 ohjelmaesimerkkiä runsas, havainnollistava kuvitus Voit myös ostaa DVD:n ja Vetokumit ja ketjut -manuaalin yhdessä pakettihintaan täältä! Iso kuva 29.00 € Penkkipunnerrus Sakari Selkäinaho PENKKIPUNNERRUS on kirja kaikille voimailun harrastajille tasosta ja tavoitteista riippumatta. Kirjasta löytyy hyödyllistä tietoa aloittelijasta kansainvälisen tason nostajaan. Kirja käy läpi kaiken penkkipunnerruksen harjoitteluun liittyvän ja tuo uusia tekniikoita ja menetelmiä. PENKKIPUNNERRUS käy läpi koko yläkehon harjoittelun tavoitteena maksimaalinen tulos penkkipunnerruksessa. Nostitpa sitten järeimmällä ammattilaispaidalla tai toistoja sotilaspenkkipunnerruksessa. PENKKIPUNNERRUS on ylivoimaisesti laajin koskaan penkkipunnerruksesta tehty kirja. Se tarjoaa lukijalleen eritasoisia ohjelmia ja työkaluja laatia oma harjoitusohjelmansa ja muunnella sitä tarpeiden mukaan. Kirja ilmestyy 23.2.2007. Se julkaistaan myöhemmin tänä vuonna myös useissa Euroopan maissa neljällä eri kielellä sekä USA:ssa. 200 sivua, pehmytkantinen. ISBN 978-952-92-1674-1. Poimintoja sisällöstä: Historiaa Säännöt Tekniikka Erikoisharjoitteet Apuliikkeet Ohjelman laatiminen Oma sali Maksimaalinen lihassupistus Harjoittelun ja levon suhde Kausijako Periodisointi Nuorten harjoittelu Penkkipunnerruksen aloittaminen Treenisysteemit Ongelmien ratkaisu Ketjut ja vetokumit Kahvakuulat Sotilaspenkkipunnerrus RAW-penkkipunnerrus Harjoitusmäärä Iso kuva 24.90 € (49.00 €)
Ostoskorisi on tyhjä  Ostoskori
Kokotaulukot Ostoskori Infopiste Palautelomake
Bullfarm shop, Mäntyhaantie 1, FIN-33800 Tampere, Finland tel. +358 40 757 6784 Juha Mentula, e-mail