Viikot expoa kohti vähenee kovaa vauhtia, mutta tuleeko jätkille kiire?! TUSKIN!! Tässä video viikko sitten tehdystä vetotreenistä, jossa Masa veti ylös 310kg minikumit mukana!!!

Jätkillä on dietti tosiaan jo puolivälissä. Treenit tiukkenee sitä mukaa kuin ukotkin!!
Tässä on pieni kooste tiistain rintatreenistä ja päälle pientä posetusta!

Lokakuun 9.päivä järjestettäviin Bullfarm Powerlifting Championshipseihin ei ole enää pitkä aika.
Siksi olikin Jonaksen ja Masan viimeinen aika aloittaa treenit kohti expoa. Mikäs sen parempi aloitustreeni kuin kyykky tuplakummareilla per puoli!!
Tässä video maanantain treenistä:

Maastanoston Lahden mestaruuskilpailut 2010 käyttin aurinkoisessa Mukkulan rannassa lauantaina 17.7.
Kilpailijat tarkenivat hyvin ja yleisöllä oli mukavaa.

Tässä tulokset ja kuvia kärkikolmikosta;

1. Petri Salmela  295 kg
2. Jonne Fräntilä  210 kg
3. Antti Kousa  312,5 kg
4. Eetu Vallasjoki  300 kg
5. Esa Kousa  285 kg
6. Juhamatti Joensuu 255 kg
7. Kari Heikkilä  275 kg
8. Olli Särmäkari  260 kg
9. Jonni Alhonen  160 kg
10. Konsta Karvonen  190 kg

Aamupaino 109 kg, 11 viikkoa jäljellä.

Jäsenet ovat vastanneet seuraaviin kysymyksiin:

1.Nimi
2.Ikä
3.Treenit
4.Ruokavalio
5.Saavutukset / Kilpailuhistoria
6.Tavoitteet

Nimi: Satu Kalmi
Ikä 25
Ruokavalio: Ruokavalioni on vuodesta 2005 asti suunnitellut Jari Mentula. Viikolla punnitsen ruuat tarkasti mutta viikonloppuisin pidän yhden vapaapäivän jolloin syön mitä huvittaa. Käytössäni ovat Fastin lisäravinteet päivittäin.
Treeni: Treenaan salilla viisi kertaa viikossa ja treeniohjelmistani vastaavat Jani Ihalainen sekä Jari Mentula. Tällä hetkellä painotus on voimanostotreenissä.
Saavutukset: GPC EM 2008 junioreiden EM- kulta sekä euroopan ennätys kyykky 183 kg
Body Fitness SM 2008 tulokkaat 6. sija
FPO SM 2010 Naisten yleinen -82,5kg 1. sija (kyykky se 245kg)
GPC EM 2010 Naisten yleinen -82,5kg voitto
Tavoitteet: 2010 tehdä niin suuri yhteistulos kuin mahdollista

Nimi: Jonas Rantanen
Ikä: 26 v
Ruokavalio: Syön reilusti monipuolista kotiruokaa, pidän kuitenkin huolen että saan päivittäin riittävästi proteiinia sekä muita tarpeellisia ravintoaineita. Tarvittaessa ruokavaliostani vastaa Jari Mentula. Palutumiseen sekä treenin tehostamiseen käytän Fastin lisäravinteita.
Treeni: Treenaan salilla keskinmäärin neljä kertaa viikossa ja lisäksi venyttelen säännöllisesti. Treeniohjelmistani vastaa Jani Ihalainen. Pidän levon merkitystä erittäin tärkeänä ja näin ollen kevyitä viikkoja on tasaisin väliajoin.
Saavutukset/ Kilpailuhistoria: Fitness Expo 2009 1. ( jk 540, yt1270)
GPC MM 2008 1.
FPO SM 2008 1.
GPC EM 2007 1. ja lisäksi useita MM ja EM ennätyksiä miehissä ja junioreissa esim jk. 540 ja yt 1270
Tavoitteet: Maailman suurin yhteistulos

Nimi: Jaakko “Jaska” Vänttinen
Ikä: 24
Treenit: Treenaan kuudesti viikossa, Mentulan räätälöimän ohjelman mukaan.
Ruokavalio: Mentulan laatiman ruokavalion mukaan. (Offilla n.4000kcal, Dietillä laskeudutaan alle 3000kcal.) Lisäravinteina käytän FASTin tuotteita.
Saavutukset: Noviisien SM1 kehonrakennuksessa 2009
                   BP 235kg, DL 282,5kg

Tavoitteet: Suomenmestaruus kehonrakennuksessa.

 Nimi: Jarmo “Jampe” Kallio
Ikä: 26
Treenit: Jani Ihalaisen ja Jari Mentulan laatimilla ohjelmilla. Olemme yhdistäneet voimaharjoittelun sekä bodaustreenin.
Ruokavalio: Ruokavalioni on ollut Jari Mentula käsialaa jo monta vuotta. Lisäravinteet FAST ravinteet.
Saavutukset: 1xMM jun. 2xEM open
                   PB 322,5kg

Nimi: Matti “Masa” Lehto
Ikä: 26
Treenit: Jani Ihalaisen tekemällä ohjelmalla, joka pohjautuu runkoon: MA max kyykky, KE  max penkki, PE nop. kyykky, LA/SU nop.penkki
Ruokavalio: Pyrin syömään hyvin ja riittävästi. Lisäksi käytän FASTin tuotteita edistämään kehitystäni.
Saavutukset: GPC voimanoston EM 1 jun.
                   Voimanosto SM 1 vuosina -08 ja -09
                   Penkki/veto SM 1 -09
                   Henkilökohtainen yhteistulos ennätys: 1050 (Rock Powerlifting, Lahti 2010)
Tavoitteet: Parantaa yhteistulosta

Tero Kivinen on dietannut jo hetken aikaa ja kunto menee hienoa vauhtia enteenpäin!!
Näyttää siltä, että Kivinen tulee olemaan todellakin Kivisessä kunnossa syksyn noviisilavalla!!
Tässä video:

Diettiä on kulunut 5 viikkoa ja huomattavissa on jo selkeätä kiristymistä. Tällä menolla lavalla nähdään änkyrä kireä paketti!!
Video kertoo enemmän kuin mitkään sanat, tässä siis sellainen:

Tatu on aloittanut valmistautumisen GPC-liiton Voimanoston maailmanmestaruuskisoihin, jotka järjestetään syyskuussa Tsekeissä, Prahassa.
Treenit ovat edenneet hyvin ja varsinkin kyykyssä liikutellut raudat hipovat miehen henkilökohtaisia ennätyksiä!!
Kisoihin on vielä hyvin aikaa ja Tatu ehtii hioa kuntonsa huippuun. Varmaa on, että alle 100kg sarjalaisilla tulee olemaan tukalat oltavat Avolan kanssa!

Tässä video Tatu kyykyistä kesäkuun ajalta. Sen viimeisessä nostossa on rautaa 415kg!!