Ana 2010 SM
1. päivä veto + minikumit 3*200, 3*225, 3*250 kyykky raw box 5*175, 5*200, 5*220 takareisikone 4* 8-12 toistoa alatalja 8*150, 8*135, 8*120 vatsat 4 sarjaa 2. päivä penkki 4″ 3*160, 1*180, 1*190, 1*200, 2*170, 5*150 pec dec 8*116, 8*98, 12*76 vinopenkki kp 3*8*20kg pystypunnerrus tanko 10*50, 7*50, 6*50 kohautus 15*120, 12*120, 10*120 kiertäjä kalvot 2 [...]

