Maanantai 22.2 Nopeuspenkki 3x3x90 3x3x100 Vipunostot 12×12,5 12×15 12×17,5 Olkapäät ala Louie 3x25x10 Pikkusen päälle kiertäjiä. Tänään todella löysä reeni, että paikat palautuu paremmin tulevan perjantain paitakokeiluun. 24.2 Kulmasoutu 12×60 8×80 8×100 10×120 Kulmasoutukone 12×40 12×60 10×75 Selänojennus 15 2x15x10kg Vatsarutistus taljassa 3×20 12 26.2 Penkki 3×100 3×120 3×140 48 super katana ylle 200 6″ [...]
Tässä poimintoja matkan varrelta… Matti Lehto 335kg maastaveto kummarit lisänä..huomatkaa kuorolaulu taustalla.. Allekirjoittaneen paitapenkki 270kg: Masan raw kakkonen 320kglla: ..lisää huutoa kohta!!
Klikkaa paidan kuvaa päästäksesi kauppaan!
Viime sunnuntaina tehdyssä kyykkytreenissä Kalmi teki kahdella kummarilla per puoli. Se tarkoittaa yli 70kg lisää tankoon yläasennossa. Tässä video 195kg kyykystä. Satu yritti myös 210kg, mutta tällä erää rauta jäi matkan varrelle.. Jos kulkee kyykyssä, niin kulkee sitä myös penkissäkin: 120kg nousi hienosti rinnasta!!…kiitos ja kuulemiin!
Tähän mennessä ilmoittautuneet osallistujat: Naiset: Satu Kalmi open 75 Miehet: Jonne Fränttilä junior 67,5 Jani Lantiainen junior 82,5 Janne Juhola junior 82,5 Jesse Pylvänen junior 90 Santeri Susiluoto junior 100 Eetu Vallasjoki junior 110 Kari Heikkinen junior 125 Pauli Rahkonen junior 125 [...]
1. päivä veto(korokkeelta) 1*230, 1*250, 1*270 GM (suorin jaloin) 3*150, 3*170, 3*200 reisiojennus 4* 8-10 toistoa vatsat 3 sarjaa 2. päivä penkki (hang bar) 1*155 2″. 1*175 2″, 1*190 2″, 1*200 2″, 3*3*150 2″ penkki (leualta) 3*10*40kg ranskalainen punnerrus 3*6*40kg ojentaja vasaratalja 3* 8-10 toistoa peck deck 15*61, 12*70, 8* 89, 15*61 kahvakuula olkapääkierrot 3*10*16kg [...]
Viikko 6 meni lunssaa sairastaessa eli ei päivyriä. Poikkesin kyllä salilla venyttelemässä, mutta en viitti kilpailla Sällylän Annen kanssa jumppavideoista niin jätettiin venyttelyt kuvaamatta… Maanantai 15.2 Nopeuspenkki 6x3x100 Vinopenkki KP 12×20 12×30 12×40 PushDown kumilla 3×12 Takaolkapäät koneessa 3×12 Kiertäjiä* 3×30 17.2 Leveäveto 5×110 3×150 3×180 3×200 3×180 Leveäveto oli mukava tehdä, mutta polvet huutaa [...]
Jussi on viime vuoden bodylavavierailusta innostuneena kohta aloittamassa uutta diettiä kohti syksyn SM-kisoja. Sitä ennen hän kuitenkin aikoo käydä korjaamassa potin Kauhajoella huhtikuussa järjestettävissä WABDL penkki- ja vetokisoissa. Hyvältä näyttää sillä mies otti eilen kevyesti 300kg rinnasta ja tässä on video 400kg pukkivedosta:
Minna Pajulahti valmistautuu Arnold Amateur fitness-kisaan, joka pidetään 4.3. Columbuksessa Ohiossa. Lauantai-iltana 6.2. Minna kävi Bullfarmilla treenaamassa hauis-ojentajatreenin. ”Käyn Bullfarmilla silloin tällöin ja täältä löytyy hyvät laitteet, sekä huippu treeni-fiilis näin kisojen kynnyksellä. Valmistautuminen on mennyt hyvin ja odotan jo innolla kisamatkan alkamista kohti USA:ta” Team Mass Nutrition Minna Pajulahti
