Viikko 6 meni lunssaa sairastaessa eli ei päivyriä. Poikkesin kyllä salilla venyttelemässä, mutta en viitti kilpailla Sällylän Annen kanssa jumppavideoista niin jätettiin venyttelyt kuvaamatta…

Maanantai 15.2

Nopeuspenkki
6x3x100

Vinopenkki KP
12×20
12×30
12×40

PushDown kumilla
3×12

Takaolkapäät koneessa
3×12

Kiertäjiä*
3×30

17.2

Leveäveto
5×110
3×150
3×180
3×200
3×180 Leveäveto oli mukava tehdä, mutta polvet huutaa hoosiannnaa, joten saattaa jäädä tulevaisuudessa kokonaan pois ohjelmasta

Leuanveto
5
5×20
5×30
4×35
10 niskantaakse

Kulmasoutu ylätaljassa
3x15x50

Rewerse Hyper
25×20
2x15x40

Vatsoja*

19.2

Penkki
5×100
3×120
3×140
2×160
vaihto medium-otteseen
3×180 6″
3×200 6″
1×215 6″ pr
3×210 6″ pr
edellinen enkka oli 207.5, eli korotusta tuli ihan hyvin.

Ranskalaiset ojentajatangolla
8×28
8×33
12×38

Vipunostot eteen 20:n levypainolla
3×15

2 sarjaa kintaita*

Aamupaino on pyörinyt koko viikon reilusti alle 90:n kg, joten voimataso on verrattaen hyvä.

*=ei videota syystä tai toisesta